可以每天吃一个鸡蛋吗？
首先，吃鸡蛋跟肌肉增长有必然的联系么？ 没研究过肌肉增长的童鞋肯定觉得没有啊！吃鸡蛋补营养才能长胖呢吧！ 但是，事实上，增肌或者减脂，重点不在于你吃了什么食物，而在于你做了什么运动，以及你一天中做了什么让你消耗了大于摄入了能量，导致你的身体采用了其他方式来弥补你的能量亏空（比如脂肪的储备）。
吃啥其实没有那么重要，运动和基础代谢消耗了更多的能量才是关键所在。如果你每天只是坐在电脑前，什么都不干，那你每天只需要摄入1200千卡能量就能维持身体的基本运转，但你却吃了1500千卡的食物，那多出的300千卡就会以脂肪的形式积累起来。 同样的道理，在健身过程中，因为力量训练会刺激身体分泌激素，这些激素会影响身体对糖、蛋白质、脂肪的代谢，而代谢过程中又会消耗一定的能量。
一般来说，训练后1小时内的恢复饮食能提供人体所需的大部分能量，当然，这还需要配合适当的力量训练计划，否则只吃不练，不增加肌肉，基础代谢只会越来越低。 那么问题又来了，既然吃多少不重要，重要的是我们是否进行了更高功率的运动，或者说，我们是否能够保证每天至少20分钟的有氧运动，那么每天一个蛋奶完全没问题呀~